Равнение на Кейт Миддлтон и других звезд: что съесть, чтобы поддержать организм в тонусе

Авитаминоз и нехватка солнца подрывают иммунитет и портят настроение. Как помочь своему телу не падать духом в таких условиях, знают звезды — Кейт Миддлтон, Кайли Дженнер, Наоми Уоттс, Селена Гомес, Дженнифер Гарнер и другие, которые регулярно «заправляются» правильной едой.

Равнение на Кейт Миддлтон и других звезд: что съесть, чтобы поддержать организм в тонусеКайли ДженнерРавнение на Кейт Миддлтон и других звезд: что съесть, чтобы поддержать организм в тонусеНаоми УоттсРавнение на Кейт Миддлтон и других звезд: что съесть, чтобы поддержать организм в тонусеДженнифер ГарнерРавнение на Кейт Миддлтон и других звезд: что съесть, чтобы поддержать организм в тонусеСелена ГомесНаше физическое и духовное здоровье напрямую связано с питанием, — считает эксперт по здоровому образу жизни Виктория Катамадзе. — Очень важно именно утром питаться правильно, чтобы энергии хватило на целый день. В это время суток организму нужно максимальное количество витаминов, которые в изобилии содержатся во фруктах и злаках. Мне часто задают вопросы, можно ли есть фрукты натощак тем, у кого больной желудок. Отвечаю: все болезни пищеварения происходят от повышенной кислотности, а фрукты, наоборот, создают щелочную среду. Мой проверенный рецепт хорошего утра: сразу после пробуждения выпить стакан воды с лимонным соком. Затем — фруктово-злаковый смузи. Подождать полчаса и есть то, что сочтете нужным.

Равнение на Кейт Миддлтон и других звезд: что съесть, чтобы поддержать организм в тонусеМне нравится добавлять в смузи так называемый голозерный овес, который содержит серотонин — гормон счастья, отвечающий за молодость и красоту, — продолжает эксперт. — Овес можно купить как в магазинах, в отделах здорового питания, так и на вегетарианских сайтах. Если вы хотите овес прорастить, то вечером залейте его питьевой водой. Утром слейте воду, промойте овес и оставьте уже без воды, накрыв емкость марлей. Вечером снова промойте и снова оставьте под марлей. На следующее утро вы увидите, что появились ростки, а значит, овес можно употреблять в пищу.

Равнение на Кейт Миддлтон и других звезд: что съесть, чтобы поддержать организм в тонусе3 рецепта полезных смузи

Смузи с ананасом

Ингредиенты: ананас, банан, горсть голозерного овса, столовая ложка меда или любого другого подсластителя, питьевая вода. В ананасе столько витаминов, микроэлементов и минеральных веществ, что можно считать его чуть ли не лекарственным препаратом. Банан утоляет голод и содержит витамины А, С и РР, калий.

Как готовим: горсть овса, несколько кусочков ананаса, один банан, мед и полстакана или стакан воды смешивать в блендере в турборежиме в течение 1-2 минут.

Смузи из дыни, груши и злаков

Ингредиенты: дыня (лучше «торпеда»), банан, груша, питьевая вода, виноградный сахар, мед или любой подсластитель, горсть овса. В дыне содержатся аскорбиновая и фолиевая кислоты, калий, кальций, йод. В груше — витамины группы В и множество микроэлементов.

Как готовим: один банан, несколько кусочков дыни, горсть овса, половинку груши, полстакана-стакан воды и подсластитель кладем в блендер и ставим на турборежим. Пара минут — и смузи готов.

Ягодный смузи

Ингредиенты: замороженные ягоды черной смородины и ежевики, питьевая вода, свежая мята, виноградный сахар или мед. Черная смородина — это ключ к нашему хорошему самочувствию. В ней содержится большое количество витамина С — чтобы восполнить его суточную дозу, достаточно съесть всего 20 ягод.

Как готовим: ягоды достаем из морозилки за 20-30 минут до приготовления. Кладем в блендер, добавляем 6-8 листочков свежей мяты, воду, виноградный сахар или мед и ставим на турборежим на минуту-две.


Продукты, которые положительно влияют на кожу

Йогурт

Равнение на Кейт Миддлтон и других звезд: что съесть, чтобы поддержать организм в тонусе• стимулирует выработку коллагена и увлажняет кожу;
• богат кальцием, а значит, укрепляет кости;
• содержит полезные бактерии, которые стимулируют пищеварительную и иммунную систему.

Шоколад

Равнение на Кейт Миддлтон и других звезд: что съесть, чтобы поддержать организм в тонусе
• в составе какао-бобов — большое количество минералов, витаминов и клетчатки, а также флавоноиды - вещества, улучшающие пищеварение;
• помогает сохранять молодость и гладкость кожи;
• улучшает настроение и повышает работоспособность.

Кокос

Равнение на Кейт Миддлтон и других звезд: что съесть, чтобы поддержать организм в тонусеКокос• содержит полный спектр минералов и витаминов, например Е, который питает и разглаживает кожу;
• масло кокоса полезно, но, к сожалению, высококалорийно. Не следует употреблять больше одной чайной ложки в день.

Соя

Равнение на Кейт Миддлтон и других звезд: что съесть, чтобы поддержать организм в тонусе• восстанавливает кожу;
• содержит витамины и микроэлементы, способные бороться с возрастными гормональными изменениями;
• улучшает работу сердечно-сосудистой системы, успокаивает нервы и выравнивает гормональный фон.

Зеленый чай

Равнение на Кейт Миддлтон и других звезд: что съесть, чтобы поддержать организм в тонусе• содержит антиоксиданты — вещества, избавляющие организм от шлаков;
• выводит лишнюю жидкость;
• нейтрализует вред от жирной и тяжелой пищи.

Гранат
Равнение на Кейт Миддлтон и других звезд: что съесть, чтобы поддержать организм в тонусе

• богат полифенолами — веществами, обладающими противовирусной активностью;
• содержит витамины С, В1, В2, которые борются со старением;
• предотвращает задержку жидкости в организме.

Авокадо

Равнение на Кейт Миддлтон и других звезд: что съесть, чтобы поддержать организм в тонусе• содержит калий и витамин Е, который питает кожу и волосы;
• предупреждает старение.

Лосось

Равнение на Кейт Миддлтон и других звезд: что съесть, чтобы поддержать организм в тонусеявляется источником незаменимых жирных кислот омега-3 и омега-6, которые уменьшают воспалительные процессы в организме. В том числе и связанные с образованием морщин.

Текст: Наталия Филипченко, Сабина Викер

По материалам: ru.hellomagazine.com

xosotin chelseathông tin chuyển nhượngcâu lạc bộ bóng đá arsenalbóng đá atalantabundesligacầu thủ haalandUEFAevertonxosofutebol ao vivofutemaxmulticanaisonbethttps://bsport.fithttps://onbet88.ooohttps://i9bet.bizhttps://hi88.ooohttps://okvip.athttps://f8bet.athttps://fb88.cashhttps://vn88.cashhttps://shbet.atbóng đá world cupbóng đá inter milantin juventusbenzemala ligaclb leicester cityMUman citymessi lionelsalahnapolineymarpsgronaldoserie atottenhamvalenciaAS ROMALeverkusenac milanmbappenapolinewcastleaston villaliverpoolfa cupreal madridpremier leagueAjaxbao bong da247EPLbarcelonabournemouthaff cupasean footballbên lề sân cỏbáo bóng đá mớibóng đá cúp thế giớitin bóng đá ViệtUEFAbáo bóng đá việt namHuyền thoại bóng đágiải ngoại hạng anhSeagametap chi bong da the gioitin bong da lutrận đấu hôm nayviệt nam bóng đátin nong bong daBóng đá nữthể thao 7m24h bóng đábóng đá hôm naythe thao ngoai hang anhtin nhanh bóng đáphòng thay đồ bóng đábóng đá phủikèo nhà cái onbetbóng đá lu 2thông tin phòng thay đồthe thao vuaapp đánh lô đềdudoanxosoxổ số giải đặc biệthôm nay xổ sốkèo đẹp hôm nayketquaxosokq xskqxsmnsoi cầu ba miềnsoi cau thong kesxkt hôm naythế giới xổ sốxổ số 24hxo.soxoso3mienxo so ba mienxoso dac bietxosodientoanxổ số dự đoánvé số chiều xổxoso ket quaxosokienthietxoso kq hôm nayxoso ktxổ số megaxổ số mới nhất hôm nayxoso truc tiepxoso ViệtSX3MIENxs dự đoánxs mien bac hom nayxs miên namxsmientrungxsmn thu 7con số may mắn hôm nayKQXS 3 miền Bắc Trung Nam Nhanhdự đoán xổ số 3 miềndò vé sốdu doan xo so hom nayket qua xo xoket qua xo so.vntrúng thưởng xo sokq xoso trực tiếpket qua xskqxs 247số miền nams0x0 mienbacxosobamien hôm naysố đẹp hôm naysố đẹp trực tuyếnnuôi số đẹpxo so hom quaxoso ketquaxstruc tiep hom nayxổ số kiến thiết trực tiếpxổ số kq hôm nayso xo kq trực tuyenkết quả xổ số miền bắc trực tiếpxo so miền namxổ số miền nam trực tiếptrực tiếp xổ số hôm nayket wa xsKQ XOSOxoso onlinexo so truc tiep hom nayxsttso mien bac trong ngàyKQXS3Msố so mien bacdu doan xo so onlinedu doan cau loxổ số kenokqxs vnKQXOSOKQXS hôm naytrực tiếp kết quả xổ số ba miềncap lo dep nhat hom naysoi cầu chuẩn hôm nayso ket qua xo soXem kết quả xổ số nhanh nhấtSX3MIENXSMB chủ nhậtKQXSMNkết quả mở giải trực tuyếnGiờ vàng chốt số OnlineĐánh Đề Con Gìdò số miền namdò vé số hôm nayso mo so debach thủ lô đẹp nhất hôm naycầu đề hôm naykết quả xổ số kiến thiết toàn quốccau dep 88xsmb rong bach kimket qua xs 2023dự đoán xổ số hàng ngàyBạch thủ đề miền BắcSoi Cầu MB thần tàisoi cau vip 247soi cầu tốtsoi cầu miễn phísoi cau mb vipxsmb hom nayxs vietlottxsmn hôm naycầu lô đẹpthống kê lô kép xổ số miền Bắcquay thử xsmnxổ số thần tàiQuay thử XSMTxổ số chiều nayxo so mien nam hom nayweb đánh lô đề trực tuyến uy tínKQXS hôm nayxsmb ngày hôm nayXSMT chủ nhậtxổ số Power 6/55KQXS A trúng roycao thủ chốt sốbảng xổ số đặc biệtsoi cầu 247 vipsoi cầu wap 666Soi cầu miễn phí 888 VIPSoi Cau Chuan MBđộc thủ desố miền bắcthần tài cho sốKết quả xổ số thần tàiXem trực tiếp xổ sốXIN SỐ THẦN TÀI THỔ ĐỊACầu lô số đẹplô đẹp vip 24hsoi cầu miễn phí 888xổ số kiến thiết chiều nayXSMN thứ 7 hàng tuầnKết quả Xổ số Hồ Chí Minhnhà cái xổ số Việt NamXổ Số Đại PhátXổ số mới nhất Hôm Nayso xo mb hom nayxxmb88quay thu mbXo so Minh ChinhXS Minh Ngọc trực tiếp hôm nayXSMN 88XSTDxs than taixổ số UY TIN NHẤTxs vietlott 88SOI CẦU SIÊU CHUẨNSoiCauVietlô đẹp hôm nay vipket qua so xo hom naykqxsmb 30 ngàydự đoán xổ số 3 miềnSoi cầu 3 càng chuẩn xácbạch thủ lônuoi lo chuanbắt lô chuẩn theo ngàykq xo-solô 3 càngnuôi lô đề siêu vipcầu Lô Xiên XSMBđề về bao nhiêuSoi cầu x3xổ số kiến thiết ngày hôm nayquay thử xsmttruc tiep kết quả sxmntrực tiếp miền bắckết quả xổ số chấm vnbảng xs đặc biệt năm 2023soi cau xsmbxổ số hà nội hôm naysxmtxsmt hôm nayxs truc tiep mbketqua xo so onlinekqxs onlinexo số hôm nayXS3MTin xs hôm nayxsmn thu2XSMN hom nayxổ số miền bắc trực tiếp hôm naySO XOxsmbsxmn hôm nay188betlink188 xo sosoi cầu vip 88lô tô việtsoi lô việtXS247xs ba miềnchốt lô đẹp nhất hôm naychốt số xsmbCHƠI LÔ TÔsoi cau mn hom naychốt lô chuẩndu doan sxmtdự đoán xổ số onlinerồng bạch kim chốt 3 càng miễn phí hôm naythống kê lô gan miền bắcdàn đề lôCầu Kèo Đặc Biệtchốt cầu may mắnkết quả xổ số miền bắc hômSoi cầu vàng 777thẻ bài onlinedu doan mn 888soi cầu miền nam vipsoi cầu mt vipdàn de hôm nay7 cao thủ chốt sốsoi cau mien phi 7777 cao thủ chốt số nức tiếng3 càng miền bắcrồng bạch kim 777dàn de bất bạion newsddxsmn188betw88w88789bettf88sin88suvipsunwintf88five8812betsv88vn88Top 10 nhà cái uy tínsky88iwinlucky88nhacaisin88oxbetm88vn88w88789betiwinf8betrio66rio66lucky88oxbetvn88188bet789betMay-88five88one88sin88bk88xbetoxbetMU88188BETSV88RIO66ONBET88188betM88M88SV88Jun-68Jun-88one88iwinv9betw388OXBETw388w388onbetonbetonbetonbet88onbet88onbet88onbet88onbetonbetonbetonbetqh88mu88Nhà cái uy tínpog79vp777vp777vipbetvipbetuk88uk88typhu88typhu88tk88tk88sm66sm66me88me888live8live8livesm66me88win798livesm66me88win79pog79pog79vp777vp777uk88uk88tk88tk88luck8luck8kingbet86kingbet86k188k188hr99hr99123b8xbetvnvipbetsv66zbettaisunwin-vntyphu88vn138vwinvwinvi68ee881xbetrio66zbetvn138i9betvipfi88clubcf68onbet88ee88typhu88onbetonbetkhuyenmai12bet-moblie12betmoblietaimienphi247vi68clupcf68clupvipbeti9betqh88onb123onbefsoi cầunổ hũbắn cáđá gàđá gàgame bàicasinosoi cầuxóc đĩagame bàigiải mã giấc mơbầu cuaslot gamecasinonổ hủdàn đềBắn cácasinodàn đềnổ hũtài xỉuslot gamecasinobắn cáđá gàgame bàithể thaogame bàisoi cầukqsssoi cầucờ tướngbắn cágame bàixóc đĩaAG百家乐AG百家乐AG真人AG真人爱游戏华体会华体会im体育kok体育开云体育开云体育开云体育乐鱼体育乐鱼体育欧宝体育ob体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育开云体育开云体育棋牌棋牌沙巴体育买球平台新葡京娱乐开云体育mu88qh88

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *