Как сохранить здоровое сердце?

Питание

Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья сердца. Старайтесь употреблять больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, орехов, семян и рыбы. Ограничьте потребление насыщенных жиров, трансжиров и сахара. Питайтесь регулярно, не пропускайте приемы пищи и контролируйте порции.

Физическая активность

Регулярные физические нагрузки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы. Занимайтесь аэробными упражнениями, такими как бег, плавание, езда на велосипеде. Постарайтесь проводить не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

Отказ от вредных привычек

Курение и употребление алкоголя негативно влияют на здоровье сердца. Поэтому откажитесь от этих вредных привычек. Если вам трудно сделать это самостоятельно, обратитесь за помощью к специалистам.

Регулярные медицинские осмотры

Не забывайте про регулярные медицинские осмотры. Посещайте врача не реже одного раза в год для профилактических осмотров и контроля показателей здоровья. При необходимости пройдите дополнительные обследования и консультации специалистов.